home kumpulan artikel 5 prinsip diet yang baik, agar tidak menganggu jantung kamu

5 Prinsip Diet yang Baik, Agar Tidak Menganggu Jantung Kamu

Penyakit jantung serangannya bisa tiba-tiba dan mematikan. Di Inggris saja, setiap tujuh menit seseorang akan mengalami serangan jantung. Untuk menurunkan risikonya, solusinya makanan yang sehat setara.

Segala orang tahu mengkonsumsi makanan cepat saji, daging olahan, dan coklat bukanlah ide yang bagus. Kecuali mengamati apa yang Anda makan, ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk menyempurnakan diet dan mencegah penyakit jantung seperti dilansir Express :

1. Makan lebih banyak protein

Protein sungguh-sungguh penting untuk tubuh yang sehat, tetapi mesti protein tanpa lemak ketimbang daging dengan tinggi lemak yang mengandung banyak lemak jenuh, yang bisa meningkatkan kadar kolesterol dan menyebabkan penyakit jantung.

Pilih ikan berminyak seperti salmon, ayam tanpa kulit, telor, kacang-kacangan, produk kedelai, dan daging tanpa lemak.

Hindari daging olahan seperti hot dog, sosis, dan bacon. Sebaiknya Anda juga memilih potongan daging tanpa lemak.

2. Kurangi garam

Kebanyakan mengkonsumsi garam bisa berkontribusi kepada tekanan darah tinggi, unsur risiko penyakit kardiovaskular. Itu isi peringatan dari Mayo Clinic.

Mulailah mengurangi garam yang di meja makan dan selama memasak, tetapi beberapa besar garam yang kita makan berasal dari makanan olahan seperti sup dan makanan microwave.

Mengurangi bumbu juga dianjurkan, sebab saus tomat, mayones, dan kecap semuanya tinggi sodium.

3. Kontrol porsi makanan

Berapa banyak yang Anda makan sama pentingnya dengan apa yang Anda makan. Itu pesan dari Mayo Clinic. Kalau piring kita penuh atau beberapa detik makan diulang, ini bahkan membikin Anda makan lebih banyak kalori ketimbang yang diperlukan.

Cobalah menggantinya dengan makanan bergizi yang rendah kalori tetapi kaya gizi. Dan untuk makanan yang tinggi kalori serta tinggi sodium cobalah cuma dalam porsi kecil.

4. Makan lebih banyak sayuran

Buah juga penting, tetapi lebih bagus lebih banyak makan sayuran ketimbang buah, yang bisa mengandung gula natural yang tinggi.

Keduanya yakni sumber vitamin dan mineral yang bagus, dan bisa menolong mencegah penyakit jantung. Mereka juga kaya serat dan rendah kalori.

5. Biarkan sekali-sekali

Diet yang sehat jauh lebih gampang untuk dipatuhi kalau Anda mengizinkan diri Anda sekali-sekali memanjakan harapan Anda.

Potongan kue atau segenggam kerupuk nggak akan menggagalkan seluruh usaha Anda. "Yang penting yakni beberapa besar waktu Anda makan makanan sehat" tulis Mayo Clinic.

"Kalau berlebihan, yakni pengecualian, bukan undang-undangnya, Anda akan menyeimbangkan semuanya dalam rentang panjang."
AGARPAC
30/08/2018 0:11:13
berita ini sudah dilihat oleh 684 pengunjung
Baca Berita Lainnya
ternyata-lingkar-perut-lebih-menentukan-kesehatan-kamu-daripada-timbangan
Ternyata Lingkar Perut Lebih Menentukan Kesehatan Kamu Daripada Timbangan
31 Agustus 2018
hindari-terlalu-sering-barbeque-an,-berikut-alasannya
Hindari Terlalu Sering Barbeque-an, Berikut Alasannya
31 Agustus 2018
diet-tak-kunjung-sukses,-mungkin-3-minuman-ini-penyebabnya
Diet Tak Kunjung Sukses, Mungkin 3 Minuman Ini Penyebabnya
30 Agustus 2018
sedang-turunkan-berat-badan,-berikut-makanan-nol-kalori-yang-bisa-kamu-konsumsi
Sedang Turunkan Berat Badan, Berikut Makanan Nol Kalori yang Bisa Kamu Konsumsi
30 Agustus 2018
awas,-jangan-terlalu-batasi-asupan-karbo-kamu
Awas, Jangan Terlalu Batasi Asupan Karbo Kamu
29 Agustus 2018
4-buah-yang-baik-buat-di-konsumsi-saat-sarapan
4 Buah yang Baik Buat Di Konsumsi Saat Sarapan
29 Agustus 2018
pentingnya-sarapan-untuk-cegah-badan-kamu-gemuk
Pentingnya Sarapan Untuk Cegah Badan Kamu Gemuk
28 Agustus 2018
ingin-menguruskan-badan-tapi-ga-mau-tersiksa,-berikut-tipsnya
Ingin Menguruskan Badan Tapi Ga Mau Tersiksa, Berikut Tipsnya
28 Agustus 2018
diet-dengan-pasangan-ternyata-buat-diet-kamu-lebih-mudah-loh
Diet Dengan Pasangan Ternyata Buat Diet Kamu Lebih Mudah Loh
27 Agustus 2018
untuk-wanita,-jangan-sering-makan-junk-food
Untuk Wanita, Jangan Sering Makan Junk Food
27 Agustus 2018
ingin-makan-nasi-saat-sedang-diet,-perhatikan-waktu-yang-pas
Ingin Makan Nasi Saat Sedang Diet, Perhatikan Waktu yang Pas
26 Agustus 2018
ternyata-jika-kamu-terlalu-kurus-saat-sedang-diet-bisa-berakibat-fatal
Ternyata Jika Kamu Terlalu Kurus Saat Sedang Diet Bisa Berakibat Fatal
26 Agustus 2018
diet-ala-astronout,-seperti-apa-dan-cara-melakukannya
Diet Ala Astronout, Seperti Apa Dan Cara Melakukannya
25 Agustus 2018
hal-yang-perlu-kamu-tau-dari-diet-telur
Hal yang Perlu Kamu Tau Dari Diet Telur
25 Agustus 2018
makan-salmon,-selain-enak-juga-bermanfaat-untuk-diet-kamu
Makan Salmon, Selain Enak Juga Bermanfaat Untuk Diet Kamu
24 Agustus 2018

askri.net
erie insurance & progressive insurance
information about erie insurance & what is erie insurance
Follow Us
Links